• 3º Wod – Iniciante – Terra 40kg e Burpee

    Bom dia alunos!! Hoje descreverei o terceiro WOD que fiz sabado dia 28/01/2012, prescrito pelo professor Joel da Crossfit. WOD (iniciantes) 5 séries por tempo de: 5 levantamentos terra (m60/h100kg) = fiz com 40kg 10 burpees Resultado: Tempo 5″58′ Clique no link abaixo para ver na integra o video no youtube: 3º WOD – Iniciante

  • 2º WOD – 20 minutos iniciantes – Por Séries

    Bom dia Alunos! Hoje descreverei o segundo WOD que fiz , prescrito pelo professor Joel da Crossfit. WOD (iniciantes) Quantas séries possível em 20 minutos de: 7 Abdominais Canivetes (ou Alicate no Rio) 5 Burpees 3 Mergulho Vamos às explicações: Nesse tipo de WOD você deve contar como uma série ao finalizar todos os exercícios acima

  • 1º WOD – D. Clara – Por Tempo

    Bom dia Alunos! Agora o blog terá mais publicações durante a semana , de 3 a 4 postagens semanais , motivo? Estou treinando Crossfit e ao mesmo tempo fazendo o curso deste método de condicionamento físico.Com certeza em algum momento voces farão sequencias de exercícios de forma adaptada deste estilo para melhorarmos o desempenho físico,