• Treino do Dia – Capoot

    Bom dia Pessoal, Capoot For time: 100 push-ups Run 800 meters 75 push-ups Run 1,200 meters 50 push-ups Run 1,600 meters 25 push-ups Run 2,000 meters    

  • Treino do dia – Benchmark – Martinez

    Bom dia Pessoal, Treino do dia – Benchmark – Martinez Chipper 2 Turkish Get up KB (1 each side) (16 / 24 kg) 2000 metros de Remo 200 Saltos Duplos de Corda 20 Pés na Barra 20 Arrancos com Kettlebell (10 pra cada lado) ( 16 / 24 kg) 10 Subidas nas Argolas 10 Agachamentos

  • Treino do Dia – Fight Gone Bad

    Bom dia Pessoal, Pra começar a semana bem, então perdoem, mas hoje simularemos a intensidade do MMA…Potência e Velocidade , aliados a Força e Resistência , com grande Flexibilidade e Coordenação de movimentos, aliando a Precisão e Equilíbrio da execução , pra enfim ver o quão Ágil estão, fazendo o Condicionamento Cardiorrespiratório evoluir a um ponto de sermos pessoas mas saudáveis no dia a dia. Pronto só isso…rs…prepara….3…2…1…vai… Treino do Dia – Fight Gone Bad 3 séries de