• Treino do dia – Benchmark – Martinez

    Bom dia Pessoal, Treino do dia – Benchmark – Martinez Chipper 2 Turkish Get up KB (1 each side) (16 / 24 kg) 2000 metros de Remo 200 Saltos Duplos de Corda 20 Pés na Barra 20 Arrancos com Kettlebell (10 pra cada lado) ( 16 / 24 kg) 10 Subidas nas Argolas 10 Agachamentos

  • Treino do Dia – Fight Gone Bad

    Bom dia Pessoal, Pra começar a semana bem, então perdoem, mas hoje simularemos a intensidade do MMA…Potência e Velocidade , aliados a Força e Resistência , com grande Flexibilidade e Coordenação de movimentos, aliando a Precisão e Equilíbrio da execução , pra enfim ver o quão Ágil estão, fazendo o Condicionamento Cardiorrespiratório evoluir a um ponto de sermos pessoas mas saudáveis no dia a dia. Pronto só isso…rs…prepara….3…2…1…vai… Treino do Dia – Fight Gone Bad 3 séries de

  • “Widow Maker”

    Ok galera, hoje vamos começar a fazer um dos experimentos mais “legais” que já testei na própria pele, o “Widow Maker”. Durante as próximas 6 semanas vamos fazer 2 vezes na semanas o mesmo WOD, que consiste em 20 Agachamentos por Trás, o mais pesado possível, obviamente. E para melhorar, a cada treino cada um